【アロマライフ講座】

vol.1「春」アロマでストレス&肩こりのセルフケア ~変化の時期を快適に過ごそう~

アロマライフ講座

 aroma and life AO(アオ)では、アロマテラピーは誰にでも取り入れやすい健康づくりのためのツールだと考えています。季節ごとのテーマに沿ってアロマテラピーを用いたセルフケアをご提案する【アロマライフ講座】は、私たちにとって身近なからだやこころの不調にフォーカスしていきます。第1回目は「ストレス&肩こりのセルフケア」です。

 4月。新年度のはじまりは異動やお子様の進学、引越しなど生活環境が大きく変化する時期です。なんとか気をひきしめて乗り越えたつもりが、ゴールデンウィークをむかえた途端に、これまで張り詰めていたものがぷつんと切れたように心身のバランスを崩してしまった…といった経験はありませんか。大きなライフスタイルの変化はなくても、気温や湿度の変化が大きい春~初夏は体調がなんとなくすぐれないという方は多いのではないでしょうか。

 そんな4月~5月の「変化の時期」は肩こりや頭痛、疲れが抜けない、眠りが浅いなどの症状にみまわれやすくなります。そしてそれらの症状の原因のひとつが「ストレス」だといわれています。

 アロマテラピーの最大の魅力はなんといっても精油の香りがもたらす高いリラクゼーション効果です。この講座ではストレスケアと日本人の身体の不調で最も多い「肩こり」のセルフケア法をご紹介いたします。「変化の時期」を快適に乗り切ることで、いわゆる5月病対策にもつながりますよ。


ストレスと身体の不調の関係

 現代社会において全くストレスのない毎日を送られている方は少数だと思います。改めて考えてみるとストレスとはなかなかとらえどころのないもの。ストレスの感じかたは千差万別で、他の人にとってはさほど気にならないようなことでも自分にとっては大きなストレスだったり、あまりに忙しく追われる生活の中ではストレスが溜まっていることにすら「気づけないこと」もあります。そもそもストレスとは何か、ストレスと身体の不調との関連、また肩こりや頭痛、腰痛などの「痛み」とストレスの深い関係についてわかりやすく解説していきます。ストレスとうまく付き合うことで、それに付随するさまざまな不調を予防したり、症状を軽くすることにつながるのです。

 

アロマでストレスケア

 ストレスが溜まっていることに気づくことも難しい、切羽詰っていたり忙しい時にこそ大切なのは「意識的に」リラックスやリフレッシュすることです。気分をサッと切り替えるのに大きな助けになるのが香りの持つ力。リラクゼーションやリフレッシュ、休息のための精油たちをブレンドして、アロマスプレーを作りましょう。きっと「お守りアロマ」となること間違いなしですよ。さらに香りを胸いっぱいに吸い込む【リラクゼーションのための呼吸のワーク】もご紹介します!

 


リハビリテーションの専門家による「肩こり」のセルフケア法 

 いつでも気軽にできる肩まわりのセルフトリートメントを実践してみましょう。自分でやってもあまり効果がないんじゃない?と思われるかもしれませんが、あなどるなかれ。さらにリハビリテーションの現場でも実際に患者さんへ指導している内容そのままに、肩こり予防&軽減のためのセルフストレッチもご紹介いたします。仕事の合間やおやすみ前の習慣にしていだきたいと思います。


講座の概要

◆日時

2018年4月20日【金】

10:00~12:30  (2.5時間)

 

◆会場

藤沢商工会館ミナパーク5F

JR・小田急江ノ島線 藤沢駅より徒歩3分

 

◆受講料

¥4,000- (テキスト・材料費込)

*アロマスプレーのお持ち帰り付

 

◆講師

末重 由紀 

作業療法士(国家資格)

AEAJ認定 アロマセラピスト

AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター

 

◆持ち物

ハンドタオル1枚・筆記用具

 

◆服装

首まわりのセルフトリートメントを行いますので

ボートネックなど襟のない上衣で参加ください